LECCIÓN 1.
Se expone una introducción sobre el origen y finalidad del Yoga y las diferentes sendas que lo forman, especialmente se hace hincapié en el estudio del Hatha Yoga. Su tema principal ahonda en el estudio de la respiración, su fisiología y uso como técnica de autocontrol mental-emocional, enseñando al alumno a respirar de forma correcta y natural. Video de presentación. Video I: La ciencia de la respiración yóguica. Disco compacto 3.
LECCIÓN 2.
Aporta todos los aspectos teóricos sobre la relajación y la visualización, así como diferentes técnicas psicomentales, las posturas más adecuadas y todas las orientaciones precisas para su práctica. Normas para aprovechar los muchos beneficios de la visualización. Se estudian las características de ambos hemisferios cerebrales y su relación con la conducta, así como su relación con la mente, el pensamiento y la práctica del Yoga. Nos lleva a comprender la importancia del estado alfa y se refuerza la lección con orientaciones prácticas sobre la sugestión y el poder de la afirmación. Video II: Posturas de relajación y meditación. Disco compacto 1.
LECCIÓN 3.
En este Manual se ahonda en la importancia del ejercicio físico, estudiando la Fase Dinámica o de precalentamiento, utilizada como comienzo y complemento de una sesión completa de Yoga. Se exponen diferentes modos de preparación para la práctica de las asanas, haciendo hincapié en la importancia de recuperar y mantener una buena higiene postural en la vida cotidiana. Igualmente, dentro de la Fase Dinámica, se estudia la ejecución, beneficios y pre-ejercicio del Saludo al Sol, ejercicio dinámico clásico del Hatha Yoga y múltiples ejercicios de estiramientos. Video III.- La fase dinámica.
LECCIÓN 4.
Se estudian las asanas básicas del Hatha Yoga, según el Método CEYSI y sus diferentes preposturas, conociendo su ejecución, beneficios y contraindicaciones más comunes. Se ofrecen las orientaciones y normas para su práctica. Video IV: Las 15 asanas básicas. Video V: Las preposturas de las posturas básicas.
LECCIÓN 5.
Se exponen reglas y orientaciones prácticas sobre el mejoramiento de la salud a través de una alimentación más sana y equilibrada. Se estudian los alimentos más sanos y desaconsejables para la salud, así como su influencia en el estado mental. Incluye normas sobre buenos hábitos alimenticios y modos sencillos de utilizar el ayuno terapéuticamente como medio de desintoxicación y curación. Disco compacto 2.
LECCIÓN 6.
Introducción muy práctica al mundo de los chakras, y la anatomía oculta entendiéndola como los "otros cuerpos sutiles" de los que se compone el ser humano, como el Cuerpo Vital, el aura… Iniciación a la práctica de los ejercicios más beneficiosos de la ciencia yóguica del Pranayama.
LECCIÓN 7.
Estudio de la importancia de la concentración con diferentes ejercicios y orientaciones para su desarrollo. Los beneficios y uso terapéutico de la meditación. Bases para el autoconocimiento y el crecimiento interior por medio de sencillas técnicas de meditación analítica o autoanálisis.
LECCIÓN 8.
Estudio de la naturaleza de la mente, sus mecanismos, funciones y facultades latentes como clave para el mejoramiento personal. Introducción al estudio de las leyes del pensamiento y su relación con la salud, la conducta y su trascendencia en la vida. Aporta reglas prácticas de Higiene Mental o Recto Pensar, así como las leyes y principios que rigen el pensamiento. Su conocimiento y enseñanza es clave principal para el mejoramiento humano en todos los aspectos. Disco compacto 4.
LECCIÓN 9.
Contiene 31 asanas complementarias a las básicas, escogiéndose las de mayor beneficio terapéutico con las que disponer de mayor variedad en la práctica personal y para el desarrollo de las clases en alumnos intermedios y avanzados. Se hallan ordenadas de acuerdo al movimiento o posición que desarrollan: flexión hacia delante, atrás, lateral, torsión, invertidas…. Se incluyen ejercicios de limpieza o higiene yóguica (kriyas) y se completa con tablas de asanas en las que se desarrollan diferentes esquemas o sesiones de Yoga, para diversas capacidades y distinta duración. Video VI: Las asanas complementarias para alumnos intermedios y avanzados. Disco compacto 6.
LECCIÓN 10.
Una introducción práctica al mundo de la filosofía y ciencia espiritual dentro del Yoga. Glosario de conceptos clásicos de la Filosofía yóguica. Se completa con una introducción práctica al contenido trascendental o espiritual del Yoga y su incorporación práctica al modo de vida actual, aportando normas sencillas para iniciar la búsqueda y conquista de la armonía interior y el desarrollo del Ser o atman. Disco compacto 5: en el que se introduce al alumno en el conocimiento de las Leyes Cósmicas del karma y del renacimiento.
LECCIÓN 11.
Manual del Profesional. Aprendiendo a Enseñar. Este manual está dirigido exclusivamente al aprendizaje profesional, ofreciéndote todas las orientaciones necesarias para el desarrollo de las clases a otras personas, así como todo lo relacionado con la difusión de la actividad.
